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花椒树下
| 闲情逸致 --> 美丽在线 | |
| 沧海一兄 高级会员 状态: 不在线 |
女性贫血食疗法 |
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评论数:0 人气:861 发表时间:2005/9/16 10:36:48
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| 据估计，约20％的女性有贫血情形。如果贫血不严重，调整饮食就可改变症状。现推荐几样家常补血食物： 黑豆：可让人头发变黑，也可生血 发菜：含铁较高，可以补血 胡萝卜：含有很高的维生素b、c及胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极有益 面筋：铁质含量丰富，而补血必先补铁 菠菜：含有丰富的铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物 金针菜：含铁数量最大，比菠菜高20倍；还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 桂圆肉：含丰富的铁质、维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 萝卜干：含丰富的维生素b及铁质，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 值得注意的是：茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁的吸收，因此建议不喝或少喝茶。此外，牛奶及一些中和胃酸的药物，会阻碍铁质的吸收，因此不要和含铁的食物一起食用 | |
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