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花椒树下
| 闲情逸致 --> 美丽在线 | |
| 沧海一兄 高级会员 状态: 不在线 |
瘦身饮食七原则 |
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评论数:0 人气:701 发表时间:2005/7/15 8:01:00
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| 一个水果－－每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 二盘蔬菜－－每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 三勺素油－－每天的烹调用油限量为3勺，最好食用植物油 四碗粗饭－－每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 五份蛋白质食物－－每天吃肉类50克，最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，被公认是一种“健美烹饪模式” 六种调味品－－酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素c，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能 七杯开水－－茶水和汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康 | |
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